Sakit tenggorokan merupakan salah satu gangguan kesehatan yang paling umum. Gejala klasik iritasi, rasa ‘sensasi terbakar’ di belakang tenggorokan dan sakit saat menelan.
Kebanyakan keluhan tenggorokan disebabkan oleh infeksi virus seperti pilek atau flu. Menghirup udara tercemar, terkena serbuk sari, jamur atau bulu hewan peliharaan serta gaya hidup yang tidak sehat juga menjadi pemicunya.
Bukalah jendela secara teratur untuk meningkatkan perputaran sirkulasi udara. Jika udara mengalir dengan bebas, bakteri patogen eksogen tak akan kuat bertahan didalam ruangan. Selain itu, sinar ultraviolet dari sinar matahari memiliki efek desinfektan.
Kita harus berolahraga minimal dua kali dalam seminggu. Tiap sesi latihan berdurasi 30 menit atau lebih. Tidak harus latihan berat tetapi harus teratur termasuk jogging, berenang dan jalan cepat. Kegiatan ini dapat meningkatkan daya tahan fisik, meningkatkan metabolisme, mengurangi stres dan meningkatkan kualitas daya tahan tubuh.
termasuk mencuci wajah dengan air dingin dan merendam kaki dengan air hangat. Yang pertama dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap dingin dan yang kedua meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, perhatikan kebersihan pribadi. Rajin cuci tangan, tidak meludah di tempat umum atau berbagi sendok dan sumpit.
sangat penting untuk memiliki diet makanan yang seimbang. Jika diperlukan, kita dapat minum tambahan pil vitamin yang mengandung 100% Recommended Dietary Allowance (RDA).
Harus tidur setidaknya tujuh tidur setiap hari dan tidur malam sebelum 11:00. Kualitas tidur terbaik dan nyenyak adalah pukul 23:00-03:00. Selama tidur, organ utama dan sistem peraturan tubuh bekerja secara aktif untuk memperbarui diri seharian.
karena sebagian besar kita mandi air hangat. Hal ini akan mengurangi daya tahan tubuh dan membuat kita lebih rentan terhadap udara dingin dan flu. Untuk menghindari hal ini, mandilah dengan air panas dan air dingin secara bergantian, atau setelah mandi dengan air panas, mandi dengan air dingin sebentar sebelum dikeringkan. Kedua metode ini bisa memperkuat daya tahan tubuh.
terlalu banyak stres dapat melemahkan kekebalan tubuh kita. Dengan melemahnya kekebalan tubuh kita, kita lebih mudah terserang masuk angin atau influenza dan infeksi virus.
Menurut ‘Pengobatan Klasik Kaisar Huang’, dalam pengobatan Tiongkok, “Jika qi baik terdapat di dalam tubuh; penyakit tidak dapat masuk”. Dengan kata lain, jika tubuh kita fit, kita tidak mudah terganggu oleh faktor patogen eksogen. Inilah sebabnya mengapa obat Tiongkok menekankan ‘mengobati masalah kesehatan pada akarnya’ untuk meredakan peradangan dan detoksifikasi atau membuang zat asing beracun – untuk memperkuat kondisi dan daya tahan tubuh.
